1、糟糕的饮食
你吃什么可能比你做的其它任何事情对你健康的影响都大。当你吃那些糟糕的食品——油腻的、加工的或油炸食品和单糖类食品——的时候，你正用化学添加剂和反式脂肪*及通过剥夺身体必须的营养成分来给身体加压，进而加速你身体的衰老。相反，当你吃那些“生命活力”食品的时候，你可以预防疾病和增强身体器官的功能。
一般来说，你的饮食内容应当包含各种各样颜色（食品）和各种有机精益蛋白质来源的平衡，混合型碳水化合物，全谷类，豆类，水果和蔬菜。许多研究表明水果和蔬菜表皮中各式各样的天然色素是强效抗氧化剂，那是保持健康、防癌和使身体免受环境毒素侵害的重要营养成份。
避免摄入油腻食品，加工和油炸食品。保持最低的牛奶摄入量，因为大部分牛奶都含有大量的饱和脂肪。把糖果、糖、苏大和所有的单糖食品从你的菜单中拿走。过量的糖会转化为你体内的脂肪而使你体重增加——必然导致心血管疾病、高血压和糖尿病。种瓜得瓜种豆得豆，所以吃得科学点吧！
2、忧虑
忧虑不仅让你心情沮丧，也损害你的健康。实际上，抑郁和不快的人得心脏病的几率是正常人的两倍。有证据显示C型个性特征的人——那些有忧郁、消沉和过分担心的人——更容易得癌症。千万不要低估你情绪的影响力。你的经历是由你表现出来的能力决定的，但最终，在人生低谷的时候拥有消极看法还是积极态度是你自己的选择。
几年前，我有幸同已故的Norman Cousins一起工作。他的研究表明情绪对许多生理机能有重大的影响，包括免疫系统。他发现，在经历20天每天半小时捧腹大笑后，癌症患者体内攻击癌细胞的免疫K细胞数量有所增长。笑也会释放体内的安多芬，这是一种能给你幸福感的化学物质。毋庸置疑，快乐的人活得更久更健康。
你吃什么可能比你做的其它任何事情对你健康的影响都大。当你吃那些糟糕的食品——油腻的、加工的或油炸食品和单糖类食品——的时候，你正用化学添加剂和反式脂肪*及通过剥夺身体必须的营养成分来给身体加压，进而加速你身体的衰老。相反，当你吃那些“生命活力”食品的时候，你可以预防疾病和增强身体器官的功能。
一般来说，你的饮食内容应当包含各种各样颜色（食品）和各种有机精益蛋白质来源的平衡，混合型碳水化合物，全谷类，豆类，水果和蔬菜。许多研究表明水果和蔬菜表皮中各式各样的天然色素是强效抗氧化剂，那是保持健康、防癌和使身体免受环境毒素侵害的重要营养成份。
避免摄入油腻食品，加工和油炸食品。保持最低的牛奶摄入量，因为大部分牛奶都含有大量的饱和脂肪。把糖果、糖、苏大和所有的单糖食品从你的菜单中拿走。过量的糖会转化为你体内的脂肪而使你体重增加——必然导致心血管疾病、高血压和糖尿病。种瓜得瓜种豆得豆，所以吃得科学点吧！
2、忧虑
忧虑不仅让你心情沮丧，也损害你的健康。实际上，抑郁和不快的人得心脏病的几率是正常人的两倍。有证据显示C型个性特征的人——那些有忧郁、消沉和过分担心的人——更容易得癌症。千万不要低估你情绪的影响力。你的经历是由你表现出来的能力决定的，但最终，在人生低谷的时候拥有消极看法还是积极态度是你自己的选择。
几年前，我有幸同已故的Norman Cousins一起工作。他的研究表明情绪对许多生理机能有重大的影响，包括免疫系统。他发现，在经历20天每天半小时捧腹大笑后，癌症患者体内攻击癌细胞的免疫K细胞数量有所增长。笑也会释放体内的安多芬，这是一种能给你幸福感的化学物质。毋庸置疑，快乐的人活得更久更健康。
